λογικά επίπεδα; Μια τεχνική που προτείνει η ψυχολόγος του Κέντρου είναι να μετατρέψεις τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. «Για παράδειγμα, η αρνητική σκέψη “Μόλις πάρω τα θέματα θα κολλήσω“, μπορεί να αντικατασταθεί από την πιο λειτουργική σκέψη “Συνήθως μου φεύγει το άγχος όταν παίρνω τα θέματα, είτε τα ξέρω είτε όχι“. Ομοίως, η αρνητική σκέψη “Πρέπει να περάσω όλα τα μαθήματα με την πρώτη”, μπορεί να αντικατασταθεί από την πιο λειτουργική σκέψη “Μπορώ να προσπαθήσω για να έχω το καλύτερο αποτέλεσμα αλλά και, αν κοπώ σε κάποιο μάθημα, δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου. Θα το ξαναδώσω και μπορεί να πάω καλύτερα στην επόμενη εξεταστική“.

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΩΖΟΥΝ ΜΥΑΛΑ
Το να αφήνεις μια τεράστια ύλη για λίγα 24ώρα πριν την εξεταστική και να διαβάζεις νυχθημερόν είναι κάτι που όλοι έχουμε κάνει αλλά, όπως είναι προφανές, δεν είναι το ενδεδειγμένο. Έχοντας έναν καλό προγραμματισμό αποφεύγεις τις πολλές ώρες εντατικής μελέτης, οι οποίες δημιουργούν μεγάλη ένταση και μειώνουν την παραγωγικότητα. Το καλύτερο είναι να μελετάς μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για λιγότερες ώρες με διαλείμματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλό θα ήταν ένα διάλειμμα δέκα λεπτών, ανά σαράντα πέντε λεπτά διαβάσματος. Στο διάλειμμά σήκω από το γραφείο σου προκειμένου να αλλάξεις παραστάσεις, μίλα στο τηλέφωνο ή βγάλε βόλτα το σκύλο, πάντως απόφυγε την τηλεόραση γιατί σίγουρα δε θα βοηθήσει τη μνήμη σου.

ΒΡΕΣ ΤΗΝ ΩΡΑ ΣΟΥ
Άλλοι σηκώνονται από τις 7 το πρωί για να πιάσουν την καλύτερη θέση στη βιβλιοθήκη, ενώ άλλοι εκείνη την ώρα κοιμούνται από το βραδινό ραντεβού τους με την Ύλη. Κανένα πρόβλημα. «Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του peak. Ο φοιτητής πρέπει να βρει ποιες είναι οι αποδοτικότερες ώρες του και ανάλογα εκείνες τις ώρες να διαβάζει το πιο δύσκολο του μάθημα», τονίζει η συμβουλευτική ψυχολόγος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Στήριξης Φοιτητών του Παν.Μακ. Όσον αφορά στο αιώνιο δίλημμα «διάβασμα μόνος ή με παρέα», το Κέντρο απαντά ότι: «Εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθένα. Κάποιος όταν διαβάζει με άλλους, μπορεί να ενεργοποιηθεί καλύτερα, αρκεί να μην επηρεάζεται εύκολα και παρατήσει το διάβασμα».