iq magazine
:ΦΟΙΤΗΤΟΣΠΙΤΟ
ΕΥΚΟΛΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ
ΣΚΕΤΗ ΝΤΟΠΑ!
ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ,
ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΦΥΣΤΙΚΟ-
ΒΟΥΤΥΡΟ

ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ, ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ, ΤΡΟΦΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ. ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΔΕΝ ΠΕΡΙΣΣΕΥΕΙ, ΣΟΥ ΒΡΗΚΑΜΕ ΜΙΑ POWER UP ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΩΤΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ, ΤΟΣΟ ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗ, ΠΟΥ ΑΝ ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΣΧΗΜΑ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΤΗΓΑΝΙ, ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ. ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΥΓΕΙΑ.

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 10 ΛΕΠΤΑ
ΜΕΡΙΔΕΣ: 4 - 6 ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ

ΥΛΙΚΑ:

• 2 ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ
• 3 ΑΥΓΑ
• 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
• 1 ΚΟΥΠΑ ΒΡΩΜΗ
• 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΣΙΠΣ ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
• ΜΙΑ ΠΡΕΖΑ ΑΛΑΤΙ

ΓΙΑ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΑ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ)

• ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΤΡΙΜΜΕΝΗ
• ΦΕΤΕΣ ΜΠΑΝΑΝΑΣ
• ΣΙΡΟΠΙ ΣΦΕΝΔΑΜΟΥ Ή ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ Ή ΜΕΛΙ • ΚΑΝΕΛΑ

BHMA 1

Σε ένα μέτριο μπωλ, λιώστε με το πιρούνι τις μπανάνες μέχρι να γίνουν πουρές.

BHMA 2

Προσθέστε τα αυγά, το φυστικοβούτυρο, τη βρώμη, τα τσιπς σοκολάτας και το αλάτι. Ανακαλέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα και να γίνει χυλός.

BHMA 3

Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίξτε λίγο λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Ρίξτε μισή κούπα από το χυλό και αφήστε να ψηθεί και από τις 2 μεριές μέχρι να ροδίσει καλά. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσει όλο το μίγμα.

BHMA 4

Πασπαλίστε με τα τσιπς σοκολάτας, τις κομμένες μπανάνες, την κανέλα και το σιρόπι. Μορείτε να ρίξετε και ανάλατους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια) για έξτρα ενέργεια.